Trimsykkel

Hva er fordelene med en treningssykkel?

En treningssykkel er en av de mer klassiske treningsmaskinene og selv i dag er den veldig populær blant de som trener hjemme. På den ene siden trener du både bein og rumpa, men du utfordrer også hjerte og lunger. Sykkelen er også en effektiv kaloriforbrenner. I tillegg er treningssyklene våre lette å flytte, noe som gjør det lettere for deg å sette fra deg sykkelen etter at du er ferdig med treningen.

Hvordan en treningssykkel fungerer

En god kondisjonssyklus har ulike programmer med ulike motstandsnivåer, slik at du kan variere treningen. Takket være de ofte doble håndtakene kan du skifte grep og sykle i både sittende og stående stilling. Sadel og styre er selvfølgelig justerbare slik at du kan tilpasse dem til din høyde. Dagens treningssykler er veldig stillegående, men du kan alltid supplere med matte hvis du vil.

Kjøp den sykkelen som passer deg best

Det er mange varianter og alternativer å velge mellom hos oss i Sporttema, så start med å bestemme deg for hvilken type treningssykkel du trenger.

Minisykler og enkle treningssykler

Minisykler er hovedsakelig for deg som har lite plass, men som likevel ønsker å kunne trene beinmusklene. Enklere treningssykler passer best for deg som vil komme i gang med treningssykling, eller som rett og slett ikke har plass til en mer avansert modell. Sammenleggbare sykler gjør det for eksempel enkelt for deg å legge fra deg maskinen når du er ferdig med den.

Middels avanserte treningssykler

Middels avanserte treningssykler passer best for deg som er en erfaren syklist, men som kanskje ikke vil sykle ute eller i treningsstudioet. Med en middelklassesykkel får du tilgang til et godt utvalg av treningsprogrammer og motstandsnivåer, og treningssykkelen har et enkelt display som viser de viktigste funksjonene. Du kan også pare noen modeller med et Android- eller Apple-nettbrett.

Avanserte treningssykler

Avanserte treningssykler passer best for deg som stiller høye krav til utstyret ditt, eller som ønsker å plassere en maskin i for eksempel bedriftens treningsrom. Sykkelmodellene tilbyr et bredere utvalg av treningsprogrammer, og de er også mer teknologisk utstyrt for å støtte maksimal kaloriforbrenning.

Anbefalt treningstilbehør

For både å lette, men også utvikle, treningen din, anbefaler vi at du bruker ett av følgende treningstilbehør:

Matte

Med en matte under sykkelen beskytter du gulvet og demper eventuell støy fra treningssykkelen.

Pulsmåler

En pulsmåler hjelper deg å holde oversikt over hvor pulsen er uanstrengt. Dette gjør det lettere for deg å effektivisere treningen, da du enkelt kan se om du er for høy eller for lav i forhold til hvor du er på treningsøkten.

Vannflaske

Å fylle på væske under en treningsøkt er viktig, så sørg for at du alltid har en vannflaske for hånden.

Treningstips for nybegynnere

Hvis du akkurat skal begynne å trene med en treningssykkel, er det best å ha en gradvis utvikling av treningen. Tren i et rolig tempo i begynnelsen, og jobb deg deretter opp til maksimal hastighet mens du går. Om en uke kan det se slik ut for en nybegynner på treningssykkel:

Dag 1: Sykle 15 minutter i rolig tempo.

Dag 2: Sykle 30 minutter i rolig tempo.

Dag 3: Varm opp med 7 minutter i rolig tempo. Øk deretter tempoet med et intervall på 8 minutter. Ta så 1 minutt i rolig tempo igjen, etterfulgt av 1 minutt i høyt tempo. Avslutt deretter med 5 minutter i rolig tempo.

Dag 4-7: Varm opp med 7 minutter i rolig tempo. Øk deretter tempoet i et lengre intervall på 15 minutter. Ta et rolig tempo i 3 minutter og øk deretter tempoet igjen i 4 minutter. Avslutt når som helst å sykle i rolig tempo, såkalt nedbremsing.

Selvfølgelig kan du komme deg raskere gjennom treningsplanen enn forslagene ovenfor hvis du føler at du har kapasitet. Det viktigste er at du virkelig kjenner på treningen, slik at du ikke gjør det for enkelt for deg.

Av denne grunn er det flott om du velger en treningssykkel som er utstyrt med en pulsklokke koblet til det digitale displayet. På denne måten kan du se om pulsen er i tråd med hvor hard treningsøkten skal være, og holde styr på utviklingskurven din over tid.

Hvis treningssykkelen din ikke har en innebygd pulsklokke, anbefaler vi at du bruker en pulsklokke.

Treningssykkel Finn riktig treningssyklus for å komme i gang med treningen på Sporttema.se. Vi selger blant annet AL2 som har fått best i test. De ulike funksjonene som pulsbaserte treningsprogrammer, distanse du syklet, kaloriforbruk, tid som viser hastighetsdistanse og flere funksjoner gjør denne sykkelen veldig bra.